Hoy te
traemos una información que es muy
importante para La Salud. Espero que te sea
de Utilidad...
Conocer los factores de riesgo para la presión
arterial alta, o hipertensión, es el primer paso
para asegurarse de que su presión arterial se
encuentra a un nivel saludable. Existen
varios
factores de riesgo para la hipertensión. Algunos
están bajo su control y otros son simplemente una
cuestión genética.
No importa que
causa o puede causar que usted
tenga la presión arterial. El punto importante es
que si usted sabe que corre el riesgo de
desarrollarla, puede adoptar medidas para reducir
ese riesgo y mantener su presión sanguínea a un
nivel saludable.
No tenemos control sobre nuestros genes, nuestra
raza o nuestra edad. Estos son tres factores de
riesgo para que algunas personas desarrollen
hipertensión arterial. Los afroamericanos son más
propensos a desarrollar hipertensión arterial que
los blancos. También parece que la
desarrollan a
una edad más temprana y tienen niveles más altos.
La edad también es un factor de la presión
arterial. Cuanto más se envejece, más
probabilidades hay de tener presión arterial alta.
Las mujeres suelen no tener problemas de
hipertensión hasta después de la menopausia, a
menos que sus padres u otro pariente cercano
la
tenga. Los hombres desarrollan hipertensión con la
edad, con mayores aumentos comenzando entre los
35 y 55
años.
Mientras que la raza, la edad y los genes no son
algo que pueda controlar, existen varios factores
de riesgo de hipertensión que se pueden controlar.
El más importante es el peso. La obesidad conduce
al aumento de la presión sanguínea, especialmente
en personas con un índice de masa corporal
superior a 30,0.
También la falta de ejercicio es
un factor que contribuye a la obesidad y a la
hipertensión arterial. Si es una persona inactiva,
es más probable que tenga sobrepeso y por lo
tanto, desarrolle hipertensión.
Nuestros hábitos alimenticios impactan en gran
medida en nuestra presión arterial. El consumo
excesivo de alcohol o sal a diario también
aumenta
la presión arterial. No sólo comer en exceso, sino
además lo que se come afecta de manera buena o
maña a la presión arterial.
El nivel de estrés que tenga y cómo lidia con él
puede influir de forma negativa en la presión
arterial. Es difícil saber bajo que nivel de
estrés se encuentra una persona, ya que
muchas
personas lo tienen y tal vez ni siquiera se
sienten demasiado estresadas, cuando en realidad
lo están. Cuando existe demasiado estrés, se
sacrifican
otros buenos hábitos a menudo para
enfrentar la situación actual. Por ejemplo,
durante un período de estrés usted no puede dormir
lo suficiente o ejercitarse, o puede sustituir
buenas comidas caseras por comidas rápidas
preparadas con alto contenido de sodio.
Cualquiera de estos factores de riesgo por si solo
puede poner su presión arterial a un
nivel
peligroso. Cuando usted suma dos de estos
factores, el problema crece exponencialmente.
Esto significa que si usted tiene sobrepeso,
es una
persona inactiva y tiene un historial familiar de
hipertensión, se encuentra en un riesgo mucho
mayor que una persona que sólo tiene la herencia
genética en contra. Para cualquier persona con
riesgos no controlables como la raza, la herencia
genética, o la edad, seria conveniente mantenerse
físicamente activa, con un peso saludable
y
reducir la cantidad de alcohol y sodio que
consume. Es importante además seguir una dieta
adecuada que respalde una presión arterial
saludable.
Los nutrientes específicos ayudan a reducir la
presión arterial, incluso en aquellas personas que
tienen predisposición genética a la hipertensión.
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