¿Qué es lo que se considera oficialmente como menopausia? Le
sorprendería saber la cantidad de mujeres que ignoran la respuesta a
esta pregunta. Tristemente, la menopausia parece un tema tabú del que
apenas se quiere hablar hasta que a todas y cada una de nosotras nos
llega la hora de enfrentarnos a ella. ¡Pero la información es poder!
Conociendo la menopausia y las formas de tratarla de manera natural,
tendrá en su mano todos los medios que necesita para combatirla cuando
llegue el momento y si ya ha llegado, podrá ponerlos en práctica de
manera inmediata para conseguir el alivio que tanto anhela.
Definición De Menopausia
La menopausia
se produce cuando el aparato reproductivo de una mujer deja de ser
capaz de cumplir con su misión primigenia y los órganos que lo componen
dejan de funcionar de manera adecuada, haciendo que la mujer sufra
cambios físicos y hormonales que le provocan diferentes problemas.
El
inicio de la menopausia está marcado oficialmente por la desaparición
de la menstruación. Sin embargo, no se considera que una mujer ha
entrado en esta etapa de su vida hasta que ésta haya desaparecido
totalmente durante al menos, un año.
Las
mujeres suelen entrar en la menopausia entre los 45 y los 51 años,
aunque depende de la persona. Algunas afortunadas pueden incluso llegar a
los sesenta años sin encontrarse con ella, aunque son pocas. Otras por
desgracia, pueden empezar a sufrirla a los cuarenta o incluso a los
treinta y cinco años.
Pero sus síntomas
no solo aparecen cuando llega la menopausia, pues algunas mujeres
empiezan a sufrirlos años antes, en un periodo conocido como
pre-menopausia. Este período puede llegar a empezar a una edad tan
temprana como los treinta años.
Usted,
tenga la edad que tenga, no puede saber cuándo comenzará a sufrir los
molestos síntomas vinculados de una manera u otra a este gran cambio
vital. Por lo tanto, preste atención a las siguientes líneas, para que
pueda estar prevenida de los remedios que puede aplicar si alguna vez
sufre alguno de estos molestos síntomas.
Los Síntomas De La Menopausia
Hay
muchos síntomas que se asocian a la menopausia. A cada mujer le afectan
varios de ellos de manera grave, media o baja. Si tiene mucha suerte,
incluso puede que no sufra ningún síntoma destacable (aunque,
reconozcámoslo, las probabilidades son extremadamente bajas).
Como
se suele decir, cada mujer es un mundo y a cada una le afecta algún
síntoma particular de manera determinada o especial. Sin embargo, hay
una serie de síntomas habituales que la mayoría de las mujeres que se
encuentran en este periodo de su vida sufren de una manera o de otra.
Estos síntomas más habituales son: sofocos,
sudores nocturnos, pérdida de libido, sequedad vaginal, escalofríos,
cambios de humor, irritabilidad, fatiga, problemas para dormir,
incontinencia, aumento de peso, ansiedad, depresión, dolores de cabeza y
fuertes dolores en las articulaciones y los músculos.
Tratamientos Naturales Para La Menopausia
La menopausia no es una enfermedad.
No es algo que se pueda o deba curar (y si ve algún remedio que
defienda que lo puede hacer, ¡desconfíe inmediatamente!), sino un estado
natural con el que hay que aprender a vivir. Lo único que podemos hacer
es aliviar sus síntomas más desagradables.
Para
conseguirlo, la naturaleza es su mejor aliada. Los medicamentos
tradicionales que consisten principalmente en introducir artificialmente
en el cuerpo de la mujer las hormonas que le faltan (la conocida como
terapia hormonal de reemplazo o THR), tienen graves efectos secundarios
para la salud, pues se ha vinculado con la aparición de cáncer de pecho o
problemas cardíacos.
Los tratamientos
naturales no conllevan ningún riesgo para la salud, suelen ser
agradables, levantan la autoestima al hacer que la mujer se sienta
realizada por sus logros y sus efectos de bienestar general se notarán
de manera prácticamente inmediata.
Hay
una gran variedad de tratamientos entre los que usted puede elegir para
hacer frente a la menopausia. Veremos a continuación algunos de los más
populares.
El Ejercicio Físico
Que
el tiempo pase no significa que una persona tenga que resignarse a
llevar una vida más sedentaria. ¡Al contrario! Cuanto más años
cumplimos, más tenemos que obligar al cuerpo (siempre en la medida de
nuestras posibilidades) a mantenerse sano y en forma.
Si usted no tiene por costumbre
realizar ejercicio,
este es un momento ideal para empezar. El ejercicio físico puede
ayudarla a liberarse del estrés, de la ansiedad y a controlar el aumento
de peso vinculado a la menopausia. Esto último es muy importante, pues
está demostrado que las mujeres con menor peso corporal sufren menos
golpes de calor que aquellas que no pueden controlar el aumento de peso
tras la menopausia.
En la actualidad, hay
una gran cantidad de ejercicios adaptados a todo tipo de edades,
estados físicos y tiempo disponible en gimnasios, instituciones
culturales o incluso para realizar en casa.
Aunque no se le puede denominar
exclusivamente ejercicio, pues es mucho más, se ha demostrado que el
yoga es especialmente efectivo a la hora de controlar los síntomas de la
menopausia, pues reduce la aparición de los sofocos y mejora el sueño
de las mujeres que lo practican.
La Dieta Es Vital
Una
alimentación adecuada es vital para controlar síntomas de la menopausia
como el aumento de peso y la aparición de sofocos, pues hay
determinados alimentos cuyos componentes afectan directamente a diversos
aspectos derivados de la menopausia.
En
primer lugar, debe abandonar cualquier vicio pernicioso que tenga, ya
que está demostrado que el alcohol, el tabaco y la cafeína pueden actuar
como detonantes de los sofocos, dificultan aún más el sueño y afectan
peor a la salud general de las mujeres que tienen menopausia.
Y
en segundo lugar, las plantas y los alimentos naturales le pueden
ayudar a recuperar su equilibrio hormonal gracias a los fitoestrógenos,
unos componentes que aparecen en ciertos alimentos que se asimilan a los
estrógenos.
De este modo, conseguirá
introducir en su cuerpo las hormonas que le faltan sin tener que
recurrir a productos químicos de dudosos efectos para su salud.
Alimentos como la soja, las alubias y las semillas de lino entre otros
muchos, le proporcionarán este componente natural tan especial.
La Acupuntura
La
acupuntura, practicada durante siglos por las mujeres orientales para
aliviar los síntomas de la menopausia se ha revelado a Occidente como un
método muy eficaz para controlar los sofocos, la ansiedad y aumentar la
energía en general de la mujer, sin ninguno de los efectos secundarios
asociados a la medicación.
Además, se ha revelado como un método que
ayuda enormemente a liberar el estrés. El estrés aumenta tanto la
intensidad como la frecuencia con la que se sufren síntomas como los
sofocos, los mareos, los cambios de humor y la irritabilidad, por lo que
debe intentar encontrar medios para canalizar o liberar ese estrés
antes de que pueda perjudicar aún más su salud. La acupuntura, así como
los masajes, la hidroterapia o la meditación, son medios muy efectivos
para poder controlar este problema.
Con
estos métodos, muy pronto podrá controlar los molestos síntomas de la
menopausia y disfrutar de esta nueva etapa de su vida. ¡Recupere las
riendas de su vida y mire al futuro con felicidad!
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