La presión arterial alta, o hipertensión,
no es algo para tomarse a la ligera. Se trata de una enfermedad grave,
cuya causa es desconocida. Un hecho que los profesionales de la salud sí
saben es que si no se trata, con el tiempo la alta presión arterial
puede conducir a enfermedades graves del corazón y otros problemas
vasculares, incluso la muerte.
Existe una amplia gama de formulas y dosis de medicamentos para la presión arterial;
cada uno dirigido a reducir la presión al pasar por los vasos
sanguíneos, ya sea mientras el corazón bombea sangre o se
relaja. Algunos medicamentos fortalecen los vasos sanguíneos, mientras
que otros diluyen la sangre en un esfuerzo por reducir la tensión. El
único curso de acción que por lo general tiene un medico para determinar
qué combinación de medicamentos y tratamientos beneficiarán a un
paciente especifico, son la prueba y el error. El problema de este
enfoque son los efectos secundarios peligrosos, que a menudo acompañan a
estos medicamentos.
Sin embargo, hay algunas buenas noticias sobre la
hipertensión! Hay pasos que usted puede dar hoy que comenzarán a reducir su
presión arterial
casi de inmediato. Con el tiempo, el resultado es la lectura de una
presión sanguínea saludable constante que respalde a sus vasos
sanguíneos y a su corazón en los próximos años.
Comience
con estos cinco fáciles cambios en su estilo de vida. Siempre consulte
con su médico antes de probar algo nuevo con su régimen de salud, y
nunca deje ningún medicamento sin el consejo de su médico.
He aquí una lista que cualquier médico puede aprobar:
1. Beba agua. Sí,
el agua es uno de los medios para limpiar y refrescar cada parte del
cuerpo, incluso los vasos sanguíneos. Beba de 8-10 vasos a diario para
eliminar el exceso de sal y toxinas que se abren camino en el torrente
sanguíneo. Usted puede utilizar el agua para reemplazar algunas bebidas
que contienen cafeína las que aumentan temporalmente la presión
arterial.
2. Deje de fumar. Si
usted fuma desde hace mucho tiempo, sabe como esto afecta a la
respiración. Lo que no se da cuenta es del impacto en su presión
arterial. Si usted no puede dejar de fumar totalmente, entonces fume
menos. Puede ayudar incluso con la reducción del 50% en el número de
cigarrillos fumados cada semana.
3. Haga ejercicio. El
entrenamiento cardiovascular fortalece el corazón. Esto es importante
porque la alta presión arterial con el tiempo incrementa la presión en
el corazón. Sólo 20 minutos, 3 veces por semana de un aumento sostenido
en la frecuencia cardíaca ayudará en la reducción de la presión
arterial.
4. Coma bien. Si
usted esta alimentándose mejor y ejercitándose, una consecuencia
agradable será la pérdida de peso. Al reducir su peso en un 10%, puede
reducir significativamente la presión sanguínea. Una dieta que incluya
frutas frescas y vegetales, mantendrá una presión arterial saludable.
Reduzca o elimine la ingesta de sal, y sobre todo tenga cuidado con el
sodio “oculto” que se encuentra abundantemente en los alimentos de fácil
preparación pre-envasados.
5. Relájese. Muchas
personas tienen un aumento temporal de la presión arterial cuando están
bajo estrés. Si usted tiene presión arterial alta, debido al sobrepeso o
tiene antecedentes familiares de hipertensión, entonces, el estrés se
eleva mucho más. Trate de salir a caminar, meditar o escuchar música
relajante para aliviar un día estresante.
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