6 Maneras de Dejar de Morderse Las Uñas

 La onicofagia o morderse las uñas es una patología de carácter psicológico relacionado, por lo general, con el mal manejo de emociones como el miedo, nerviosismo y ansiedad. Por esa razón, no es extraño que el morderse las uñas pueda agravarse ante situaciones de gran estrés como el periodo de evaluaciones escolares (en los niños) o el desempleo y el divorcio (en los adultos), pero, en otros casos, se trata de una forma de autocastigarse con el fin de canalizar algún sufrimiento.
La persona que lo padece no sólo se muerde las uñas sino también la cutícula y los tejidos blandos que se encuentran alrededor. Los niños y los adultos jóvenes son más propensos a desarrollar la onicofagia y es más frecuente entre los hombres, ya que les puede preocupar menos el aspecto estético de sus uñas.





Es importante observar que el morderse las uñas no solamente afecta la apariencia, sino también la salud, ya que puede:

• Conducir al sangrado y heridas en las cutículas
• Aumentar las posibilidades de contraer infecciones por bacterias o por hongos en las uñas.
• Provocar encarnamiento y deformidades de la uñas
• Causar problemas dentales (caries, desgaste del esmalte de los dientes, etc.) y lesiones de las encías y aftas debido a la transmisión de gérmenes de las manos a la boca.
• Dar lugar a enfermedades del estómago si las uñas son tragadas.
• Quedar la uña encajada en la laringe o ser aspiradas por los pulmones

Remedios populares
La eliminación de la onicofagia no resulta fácil, ya que la mayoría de los casos las personas no se dan cuenta cuando comienzan a morderse las uñas. Sin embargo, existen remedios caseros y naturales que pueden ayudar a combatir esta costumbre.
Remedio contra la onicofagia o morderse las uñas #1 Verter 2 cucharaditas de valeriana en una taza de agua que ésté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Colar y tomar 1 taza de esta infusión al día. Este remedio es un calmante natural.
Remedio contra la onicofagia o morderse las uñas #2 Verter 2 cucharaditas de pasiflora en una taza de agua que ésté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Colar y tomar 1 taza de esta infusión. Éste es otro relajante natural.
Remedio contra la onicofagia o morderse las uñas #3 Masticar un pedacito de raíz de jengibre previamente lavado para disminuir la ansiedad.
Remedio contra la onicofagia o morderse las uñas #4 Masticar un chicle sin azúcar
Remedio contra la onicofagia o morderse las uñas #5 Apretar una pelota antiestrés o cualquier otro objeto durante unos minutos para resistir la tentación de morder las uñas.

Remedio contra la onicofagia o morderse las uñas #6 Recubrir las uñas con jugo de limón, untarlas con ajo o de otras sustancias de sabor amargo.
Recomendaciones

• Tener una gran dosis de autodeterminación, constancia y motivación para combatir y eliminar la onicofagia
• Usar guantes de algodón ligero para evitar morderse las uñas en el hogar.
• Practicar técnicas de relajación como la meditación para reducir el nerviosismo y el estrés.
• Fortalecer el autocontrol. Para ello, se debe poner el dedo dentro de la boca sin morder las uñas. Comenzar por un minuto como mínimo e incrementar el tiempo paulatinamente
• Cortar las uñas en forma redonda lo más cercano a la piel del dedo y eliminar los bordes afilados para evtiar caer en la tentación de morderlas.
• Llevar un diario para registrar cuándo y dónde se muerden las uñas a fin de determinar la causa exacta.
• Procurar una dieta rica en serotonina, vitamina B y Omega-3, que se encuentran en alimetos como leche, avena, frutos secos, chocolate, pescado, etc.
• No usar esmalte de sabor amargo, ya que al raspar las uñas con los dientes para retirarlo, se ingiere, y puede resultar nocivo para la salud.
• Usar (en el caso de la mujer) uñas postizas de acrílico o gelatina
• Anotar en una libreta cuándo (al ver televisión, en época de exámenes, etc.) ocurre estos episodios De esta forma se puede conocer los momentos de mayor riesgo ante los que se debe mantener alerta y esforzarse en no llevarse los dedos a la boca.
• Recibir ayuda psicológica si persiste la costumbre a pesar de los remedios y recomendaciones presentadas.

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